Dođi na probni trening

Snaga. brzina. koordinacija. agilnost. skokovi.

Ne treniraš za trenutak. Treniraš za sebe.

Škola, učenje, mobitel, računalo... dodaj nešto drugačije u svoj raspored.

Write a short text about your service

Write a short text about your service

Write a short text about your service

O programu

Enduro je program tjelesnog vježbanja namijenjen srednjoškolcima i mladima od 14 do 22 godine, osmišljen za razvoj opće fizičke pripremljenosti kroz prirodne oblike kretanja i funkcionalnu snagu. Treninzi kombiniraju atletske vježbe – hodanje, trčanje i skakanje – s osnovnim i kompleksnim vježbama snage vlastitom težinom, poput sklekova, čučnjeva, zgibova, plankova, trbušnjaka i leđnjaka.

Program se provodi dva puta tjedno na otvorenim terenima, čime treninzi dobivaju dodatnu dimenziju – svježi zrak, prirodno okruženje i prostor koji potiče motivaciju i osjećaj slobode, za razliku od zatvorenih dvorana i teretana. Subotom se organizira poseban trening u obliku izazova i mini natjecanja, gdje svaki polaznik prati vlastiti napredak, uspoređuje rezultate iz tjedna u tjedan i gradi natjecateljski duh kroz zabavan i mjerljiv format.

Osim vidljivih fizičkih rezultata – jačanja tijela, poboljšanja tjelesnog izgleda i držanja – redovito vježbanje na otvorenom pozitivno utječe i na emotivno stanje polaznika.

Kretanje, druženje s vršnjacima i osjećaj napretka iz tjedna u tjedan grade samopouzdanje, smanjuju stres i doprinose boljem raspoloženju, čineći Enduro programom koji jednako brine o tijelu i o psihičkom blagostanju mladih. Enduro nije usmjeren na uzak sportski rezultat, već na izgradnju snažne, otporne i svestrane fizičke osnove – temelja koji mladoj osobi koristi u svakodnevnom životu, sportu kojim se bavi i dugoročnom zdravlju.

O nama
Brojke govore

Mjerljiv napredak. Stvarni rezultati.

2x tjedno

Trening

45

minuta trening

Izazovi

subotom

Tvoj trening

Kako izgleda trening?

3. Glavni dio treninga Ovisno o danu, uključuje jedno ili više od sljedećeg: -Rad na snazi određene regije tijela — sklekovi, čučnjevi, zgibovi, planku, trbušnjaci, leđnjaci, vučenje/guranje saonica -Kombinacija različitih vrsta skokova — poskoci preko preponica različite visine, poskoci na platforme različite visine, skokovi u kretanju -Sprintevi — kratke i srednje dionice, ubrzanja, promjene tempa, skipovi po stepenicama -Rad na agilnosti i koordinaciji tijela — skipovi preko preponica (ravni/bočni), vježbe s koordinacijskim ljestvama, promjene smjera, slalom kroz čunjeve -Razvoj izdržljivosti — različiti zabavni poligoni, kontinuirano trčanje, intervalni rad, kruženja -Vježbe s različitim rekvizitima — elastične gume, medicinke, švedske klupe, konopi za preskakanje

4. Opuštanje i istezanje Završni dio treninga za smirivanje tijela — statičko istezanje glavnih mišićnih skupina i kratak osvrt na trening.

5. Individualna prilagodba Svaka vježba prilagođava se dobi, iskustvu i trenutnim mogućnostima pojedinca — trener po potrebi olakšava ili otežava izvedbu, tako da isti trening mogu pratiti i početnici i iskusniji polaznici.

6. Sigurnost na treningu Trener prati pravilnu tehniku izvođenja vježbi kako bi se rizik od ozljeda sveo na minimum, a intenzitet i opterećenje prilagođavaju se svakom pojedincu.

* Svi treninzi usmjereni su na razvoj sveukupne fizičke spreme. Vježbe su gotovo svima poznate i jednostavne za izvođenje.

Trajanje treninga: 45 do 60 minuta.

1. Okupljanje i razgibavanje Priprema tijela za aktivnost koja slijedi — laganim pokretima aktiviraju se zglobovi i mišići, uz kratak uvod u sadržaj dana.

2. Zagrijavanje Trčanje ili kombinacija dinamičkih vježbi — primjerice, lagano trčanje, visoko podizanje koljena, zabacivanje potkoljenica, bočni koraci ili preskakanje užeta, kako bi tijelo bilo spremno za intenzivniji rad.

* Svi treninzi usmjereni su na razvoj sveukupne fizičke spreme. Vježbe su jednostavne za izvođenje
Više od vježbanja

Dobar osjećaj. Bez stresa. Snažna ekipa.

Enduro gradi samopouzdanje i smanjuje stres kroz kretanje i druženje s vršnjacima. Ovdje se razvijaš i fizički i psihički, u okruženju koje te podržava.

Naši programi

Otkrij svoj izazov.

Enduro nudi vođene treninge i subotnje izazove, stvarajući svestrane temelje za život i sport. izazov koji ti najbolje odgovara.

Funkcionalna snaga

Subotnji izazovi

Psihička otpornost

Razvijaj snagu i izdržljivost kroz vježbe vlastitom težinom. Fokus na prirodne oblike kretanja i poboljšanje opće fizičke spreme.

Svake subote testiraj svoje granice u mini natjecanjima. Prati napredak i gradi natjecateljski duh u zabavnom okruženju.

Kroz vježbanje na otvorenom i timski rad, smanji stres i izgradi samopouzdanje. Brinemo o tvom tijelu i umu.